¿Te has torcido el tobillo recientemente? El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes tanto en deportistas como en personas que simplemente han dado un mal paso. Aunque muchas veces se le resta importancia, un tratamiento inadecuado puede derivar en inestabilidad crónica o recaídas frecuentes.
En CIRNA – Centro Integral de Rehabilitación Avanzada, especialistas en fisioterapia en Asturias, abordamos este tipo de lesiones desde un enfoque músculo-esquelético para garantizar una recuperación segura y efectiva.
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince ocurre cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen parcial o totalmente debido a una torcedura o giro brusco. Esto provoca dolor, inflamación, hematomas e incluso dificultad para caminar o apoyar el pie.
Existen diferentes grados de esguince:
- Grado I: distensión leve del ligamento.
- Grado II: rotura parcial.
- Grado III: rotura completa del ligamento.
Cada grado requiere un tratamiento específico, y ahí es donde la fisioterapia en Asturias juega un papel esencial.
¿Por qué es importante la fisioterapia?
La fisioterapia músculo-esquelética es clave para evitar complicaciones y acortar los tiempos de recuperación. En CIRNA Asturias aplicamos un enfoque integral que no solo alivia el dolor inicial, sino que también:
- Reduce la inflamación de forma más rápida.
- Recupera la movilidad y funcionalidad del tobillo.
- Refuerza la estabilidad para evitar futuras recaídas.
- Permite una reincorporación segura a la actividad física o laboral.
Nuestros fisioterapeutas en Asturias diseñan planes personalizados combinando terapia manual, vendajes funcionales, ejercicios activos y tecnología avanzada de rehabilitación.
Ejercicio recomendado: La estrella del equilibrio
Uno de los ejercicios más efectivos tras un esguince de tobillo es el conocido como “ejercicio de la estrella” o Star Excursion Balance Test (SEBT). Se utiliza para mejorar el equilibrio, la propiocepción y la fuerza funcional del tobillo.
¿Cómo se hace?
- Posición inicial: Colócate de pie sobre la pierna afectada. La pierna contraria se mantiene extendida hacia adelante.
- Ejecución: Desde esa postura, mueve la pierna libre en varias direcciones (adelante, atrás, medial y lateral), tocando suavemente el suelo con los dedos mientras mantienes el equilibrio.
- Evaluación: Se mide la distancia alcanzada en cada dirección. Esto permite comparar con la pierna no lesionada y detectar asimetrías.
Este ejercicio, guiado por un fisioterapeuta, acelera la recuperación y previene nuevas lesiones.
Fisioterapia en Asturias: recuperación segura y duradera en CIRNA
En CIRNA, centro especializado en fisioterapia en Asturias, trabajamos con el objetivo de que cada paciente vuelva a su actividad diaria más fuerte que antes. Contamos con:
- Tecnología de última generación.
- Protocolos de tratamiento basados en evidencia científica.
- Fisioterapeutas altamente cualificados.
¿Tienes un esguince reciente? No esperes a que el dolor se vuelva crónico. Reserva tu cita en CIRNA y comienza hoy mismo tu camino hacia una recuperación completa con el respaldo de los mejores profesionales en fisioterapia en Asturias.